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Änderungs-Startschuss
2 Tages Workshop
Der erste Teil des Workshops hilft Ihnen das Wissen rund um das Thema Stress im Allgemeinen und im Detail aufzubauen, zu vertiefen und zu verstehen. Typische Stressoren werden ebenso behandelt wie hilfreiche Stressmanagement-Strategien, Resilienz Förderung, Achtsamkeit, uvm.
Ziel dabei ist es, über das Wissen und Verstehen die Basis für bessere und bewusstere Entscheidungen zu schaffen
Im zweiten Teil steigen wir tiefer ein in die persönliche Arbeit: Ihren individuellen Umgang mit Stress.
Es geht darum, die eigenen Stressoren und Verhaltensmuster zu identifizieren, und zu verstehen.
Am Ende haben wir effiziente Lösungungsstrategien für die Umprogrammierung Ihres persönlichen Stresscodes erarbeitet, die im Alltag erfolgreich umzusetzen sind.
Die Online Version ist als modulares Konzept mit 8 Einheiten á 2 Stunden aufgebaut.
Ziel dabei ist es, über das Wissen und Verstehen die Basis für bessere und bewusstere Entscheidungen zu schaffen
Im zweiten Teil steigen wir tiefer ein in die persönliche Arbeit: Ihren individuellen Umgang mit Stress.
Es geht darum, die eigenen Stressoren und Verhaltensmuster zu identifizieren, und zu verstehen.
Am Ende haben wir effiziente Lösungungsstrategien für die Umprogrammierung Ihres persönlichen Stresscodes erarbeitet, die im Alltag erfolgreich umzusetzen sind.
Die Online Version ist als modulares Konzept mit 8 Einheiten á 2 Stunden aufgebaut.
Themenschwerpunkte
Was ist Stress und was passiert da bei mir?
Details zum Hintergrund und der Bedeutung von Stress Details zu mentalen und biochemischen Prozessen samt deren Auswirkungen
Was aktiviert das Stressprogramm?
Details zu Stressauslösern, Stressreaktionen & Co Persönlicher Stresscode –Formel, Bedeutung und Erklärung
Persönlicher Status Quo
Selbstreflexion & Transferübung zu Stressauslösern, Stressreaktion & Co Formelentwicklung des persönlichen Stresscodes
Was tun bei akutem Stress?
Welche SOS Maßnahmen zur Unterstützung bei akutem Stress gibt es? Wirkweise & Durchführung Praktische Übungen
Entspannung neu definiert
Weshalb Entspannung so wichtig ist Entspannen lernen - aber wie? Selbstreflexion Praktische Übungen
Wie kann Stressmanagement helfen?
Ganzheitliches und nachhaltiges Stressmangement im Detail Entwicklung der persönlichen Stressmanagement-Strategie Hilfreiche Tools & Methoden zur nachhaltigen Umsetzung Transferübungen
Persönliche Nachbereitung
Follow-Up Termin (60 Minuten) 4 Wochen nach dem Workshop Wo stehe ich? Meine Erfolge & Herausforderungen Klärung von entstanden Fragen telefonisch oder online Einzeltermin
