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Änderungs-Startschuss
2 Tages Workshop
Der erste Tag des Workshops hilft den TeilnehmerInnen das Wissen rund um das Thema Stress im Allgemeinen und im Detail aufzubauen, zu vertiefen und zu verstehen. Typische Stressoren werden ebenso behandelt wie hilfreiche Stressmanagement-Strategien, Resilienz Förderung, Achtsamkeit, uvm.
Ziel dabei ist es, über das Wissen und Verstehen eine gesunde Basis für bessere und bewusstere Entscheidungen im Alltag zu schaffen.
Am zweiten Tag verknüpfen wir die gelernte Theorie mit der persönlichen Realität. Wir steigen ein in die persönliche Arbeit: den individuellen Umgang mit Stress.
Es geht darum die eigenen Stressoren und Verhaltensmuster - den persönlichen Stresscode - zu identifizieren und zu verstehen. Auf Basis dieses Wissens erarbeiten wir eine individuelle und effiziente Lösungungsstrategie für die Umprogrammierung Ihres persönlichen Stresscodes, die im Alltag erfolgreich und vor allem nachhaltig umzusetzen ist.
Die Online Version ist als modulares Konzept mit 8 Einheiten á 2 Stunden aufgebaut.
Ziel dabei ist es, über das Wissen und Verstehen eine gesunde Basis für bessere und bewusstere Entscheidungen im Alltag zu schaffen.
Am zweiten Tag verknüpfen wir die gelernte Theorie mit der persönlichen Realität. Wir steigen ein in die persönliche Arbeit: den individuellen Umgang mit Stress.
Es geht darum die eigenen Stressoren und Verhaltensmuster - den persönlichen Stresscode - zu identifizieren und zu verstehen. Auf Basis dieses Wissens erarbeiten wir eine individuelle und effiziente Lösungungsstrategie für die Umprogrammierung Ihres persönlichen Stresscodes, die im Alltag erfolgreich und vor allem nachhaltig umzusetzen ist.
Die Online Version ist als modulares Konzept mit 8 Einheiten á 2 Stunden aufgebaut.
Themenschwerpunkte
Was ist Stress und was passiert da bei mir?
Details zum Hintergrund und der Bedeutung von Stress Details zu mentalen und biochemischen Prozessen samt deren Auswirkungen
Was aktiviert das Stressprogramm?
Details zu Stressauslösern, Stressreaktionen & Co Persönlicher Stresscode –Formel, Bedeutung und Erklärung
Persönlicher Status Quo
Selbstreflexion & Transferübung zu Stressauslösern, Stressreaktion & Co Formelentwicklung des persönlichen Stresscodes
Was tun bei akutem Stress?
Welche SOS Maßnahmen zur Unterstützung bei akutem Stress gibt es? Wirkweise & Durchführung Praktische Übungen
Entspannung neu definiert
Weshalb Entspannung so wichtig ist Entspannen lernen - aber wie? Selbstreflexion Praktische Übungen
Wie kann Stressmanagement helfen?
Ganzheitliches und nachhaltiges Stressmangement im Detail Entwicklung der persönlichen Stressmanagement-Strategie Hilfreiche Tools & Methoden zur nachhaltigen Umsetzung Transferübungen
Persönliche Nachbereitung
Follow-Up Termin (60 Minuten) 4 Wochen nach dem Workshop Wo stehe ich? Meine Erfolge & Herausforderungen Klärung von entstanden Fragen telefonisch oder online Einzeltermin