Änderungs-Startschuss

2 Tages Workshop

Der erste Teil des Workshops hilft Ihnen das Wissen rund um das Thema Stress im Allgemeinen und im Detail aufzubauen, zu vertiefen und zu verstehen. Typische Stressoren werden ebenso behandelt wie hilfreiche Stressmanagement-Strategien, Resilienz Förderung, Achtsamkeit, uvm.
Ziel dabei ist es, über das Wissen und Verstehen die Basis für bessere und bewusstere Entscheidungen zu schaffen

Im zweiten Teil steigen wir tiefer ein in die persönliche Arbeit: Ihren individuellen Umgang mit Stress.
Es geht darum, die eigenen Stressoren und Verhaltensmuster zu identifizieren, und zu verstehen.
Am Ende haben wir effiziente Lösungungsstrategien für die Umprogrammierung Ihres persönlichen Stresscodes erarbeitet, die im Alltag erfolgreich umzusetzen sind.

Die Online Version ist als modulares Konzept mit 8 Einheiten á 2 Stunden aufgebaut.

Details

1.910 € pro Person
mind. 5 / max. 20 Personen
Nürnberg: jeweils 9.00–18.00 Uhr
Online: jeweils von 19.00 - 21.00 Uhr
Nürnberg bzw. Online
Workbook inklusive
Die Online Version des Workshops ist in 8 Module á 2 Stunden aufgeteilt. Die Folgetermine finden Sie rechts beim Termin unter dem entsprechenden Button.

Termine

Nürnberg

25./26.02.2023
9.00 Uhr
noch Plätze frei

Online

09.03.2023
19.00 Uhr
noch Plätze frei

Folgetermine

16.03.2023
23.03.2023
30.03.2023
06.04.2023
13.04.2023
20.04.2023
27.04.2023

Nürnberg

15./16.04.2023
09.00 Uhr
noch Plätze frei

Online

06.06.2023
19.00 Uhr
noch Plätze frei

Folgetermine

15.06.2023
22.06.2023
29.06.2023
06.07.2023
20.07.2023
27.07.2023
03.08.2023

Nürnberg

17./18.06.2023
09.00 Uhr
noch Plätze frei

Themenschwerpunkte

Was ist Stress und was passiert da bei mir?

  • Details zum Hintergrund und der Bedeutung von Stress
  • Details zu mentalen und biochemischen Prozessen samt deren Auswirkungen

Was aktiviert das Stressprogramm?

  • Details zu Stressauslösern, Stressreaktionen & Co
  • Persönlicher Stresscode –Formel, Bedeutung und Erklärung

Persönlicher Status Quo

  • Selbstreflexion & Transferübung zu Stressauslösern, Stressreaktion & Co
  • Formelentwicklung des persönlichen Stresscodes

Was tun bei akutem Stress?

  • Welche SOS Maßnahmen zur Unterstützung bei akutem Stress gibt es?
  • Wirkweise & Durchführung
  • Praktische Übungen

Entspannung neu definiert

  • Weshalb Entspannung so wichtig ist
  • Entspannen lernen - aber wie?
  • Selbstreflexion
  • Praktische Übungen

Wie kann Stressmanagement helfen?

  • Ganzheitliches und nachhaltiges Stressmangement im Detail
  • Entwicklung der persönlichen Stressmanagement-Strategie
  • Hilfreiche Tools & Methoden zur nachhaltigen Umsetzung
  • Transferübungen

Persönliche Nachbereitung

  • Follow-Up Termin (60 Minuten) 4 Wochen nach dem Workshop
    • Wo stehe ich?
    • Meine Erfolge & Herausforderungen
    • Klärung von entstanden Fragen
  • telefonisch oder online
  • Einzeltermin

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